jestem zmeczony

[...] 5-6 posiłków dziennie, więc mam tylko mniej jeść i po tym przytyć? Wszyscy mi mówią żebym jadł jak najwięcej. Masę mięśniowa będzie mi trudno zdobyć. Ciężko na mnie ciucha kupić (wysoki i chudy). Przeczytałem te 10 wskazówek, ale one chyba dotyczą treningu, na który czasu nie mam (późno wracam ze szkoły i jestem zmęczony). Nie wiem już co robić.

[...] był i tak. Pamiętam rok temu, gdy jeszcze na siłke chodziłem często po siłce miałęm duże pobudzenie. Byłem nerwowy. Może to problem z ciśnieniem? Po rolkach jak wracam czuje się wporządku aczkolwiek nie czuje się senny mimo że jestem zmęczony. Mam ochotę się położyć ale czuje że nie zasnę.. Zmieniony przez - Czykson w dniu 2014-08-30 11:19:40

na silke nie chodze z przymusu wiec zawsze ide z usmiechem na twarzy i swiadomoscia ze muly rosna ;p nie musze sie odmulac mimo tego ze czesto jestem zmeczony po szkole

Właśnie chodzi o to że wtedy mam trening. Ale nie wydaje mi się że jestem zmęczony.

Właśnie.Małe błędy porobiłem(chory jestem,zmęczony i prawie w każdym poście je ostatnio robię ) Tak powinno być: Jeśli byś robił a6w lub ABSII to wywal trening brzucha z tego planu co ci linka dałem.Np. ABSII rób tak: Robisz rozgrzewkę, trening,rozciągasz się i dopiero ABSII. Jeszcze miałem dać linki: ABSII [...]

[...] może poza pompkami na poręczach i podciąganiu na drążku z obciążeniem - musiałem do czegoś podczepić. W sumie nie przebieram spodni na siłoni, bo się w ogóle nie pocę mimo iż jestem zmeczony jak cholera, a nosze dość szerokie , pozatym mam pasek od spodni i troche niewygodnie byłoby mi ćwiczyć w pasie - nie moge go zsunąć odpowiednio nisko. ...

hmm,moglbym cwiczyc systematycznie,jesli ktoras z odzywek faktycznie pomogla mi zregenerowac sily i dodac energii,bo to stanowi najwiekszy problem-jestem zmeczony po pracy

ja dzis szedlem spac o 4,50 bo wróciłem z impry i wstałem o 10 i nawet nie jestem zmeczony...

Ale to chyba nie jest wyznacznik Ja po każdym treningu jestem zmęczony, mimo iż niektóre są do dupy

[...] mleka 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu poltlustego - 50 g orzechow blockish - 50 g rodzynek - jogurt pelno ziarnisty lub owocowy po tej diecie mam malu problem bo jestem zmeczony moze powinnienem cos do niej dodac by sie tak nieczuc. prosze pomozcie, myslalem o witaminie C czyli sok z kiwi i cytryny lub sok pomaranczory. prosze piszcie [...]

[...] intensywnie i miałem problem z regeneracją i energia. Węgle mi doradzili zebym brał, resztę wybrałem sam. Sam nie wiem czy czuję różnicę po tych węglach. Prawie każdy trening robię jak jestem zmęczony. I zawsze mi sie wydaję ze nie dam rady :) Zapomniałem dodać ze po treningu ok. 1h biorę białko 30 g i 30 g. przed snem. Proszę mnie poprawić.

Witam 1) 14.03.08.Zakończony Cykl Na Stormie i Shocku 2) 1 tydzien całkwitej przerwy w cwiczeniach 3) Jestem zmęczony tym cyklem..brak motywacji i apetytu od 3 dni ..Czy to minie? MINIE 4)Efekty po cyklu to znaczny wzrodt siły i pare kg na plus 5) Co dalej???? a)Zmiana treningu? TAK b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co?? NIE KAPUJE [...]

organizm się broni. ja mam np. stan podgorączkowy, gdy jestem zmęczony.

[...] słabe mimo wszystko jako pierwszy kontakt z nim powinno mnie dobrze robić dieta dieta ale powinien mieć jakieś sajdy krótki sen a nie, że ja potrafie spać bez problemu bo jestem zmęczony po treningu itp. Wiadomo nie miał bym jakichkolwiek wątpliwości gdyby nie trzymał sztywnej diety i wszystko co jest związane z tą całą otoczka e tematyce [...]

[...] minimalnym stopniu łapać tkanke na suple zbytnio kasy nie mam narazie czym dysponuje to tauryna i kreatyna i najwygodniej mi cwiczyc natczo bo chodze do szkoły a jak wracam jestem zmeczony i jem a potem na siłke a jak wruce to znowu odrabianie i nauka od zeszłych wakacjprzybrałem na wdze około 10 kg i na klate biore o 10 kilo wiecej no na inne [...]

Chyba jestem zmęczony Racja

[...] z kurczaka/udko z kurczaka TU JEST OK TLYKO STAWIAJ NA CHUDE MIESO CZYLI PIERSI KURCZAKA. CO do reszty to tak jak pisalem. Przepraszam Cie za bledy w pisowni ale jest juz pozno jestem zmeczony i zaraz lece spac. Spojrz jeszcze na odpowiedni rozklad tluszcy 1/2/1 lub 1/1/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone Pozdrawiam i powodzenia.

8 w nocy i 0,5 w dzień. Ale ja czasem nawet po 10 jestem zmęczony, to zależy od nastawienia do życia, ciśnienia, psychiki i sytuacji w domu(nie licząc tej w portfelu)

[...] przetrenowanie. Dalem w kosc. W swieta mialem sporo przerwy od silowni i po powrocie odrazu z grubej rury 5dni z rzedu ciezki trening. Przesadzilem. Dzisiaj z rana juz mialem dylemat "isc czy nie isc" bo czulem ze jestem zmeczony ale... jak sie chlop uprze to ten jesden ostatni dzien przed przerwa da rade... no i to byl blad. Teraz 3dni przerwy.

Ok dzięki to tylko taki główny zarys miał być ale skorzystam z rad a ogólnie zapotrzebowanie na dobrym poziomie i makro? Nie jestem zmęczony ani nie mam żadnego ssania więc chyba jest dobrze czy coś odejmować?